Segundo o executivo em saúde, Lawrence Aseba Tipo, a circulação sanguínea desempenha um papel vital na saúde geral e, especialmente, na saúde sexual. Problemas como disfunção erétil e redução da libido muitas vezes estão associados a um fluxo sanguíneo inadequado. A boa notícia é que a prática regular de atividades físicas pode melhorar significativamente a circulação e, consequentemente, a saúde sexual.
Entenda agora quais exercícios são mais eficazes e como a atividade física pode impactar positivamente a qualidade de vida.
Como os exercícios aeróbicos ajudam na circulação e saúde sexual?
Os exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada rápida, ciclismo e natação, são excelentes para melhorar a circulação sanguínea. Eles ajudam a fortalecer o coração, aumentando sua capacidade de bombear sangue de forma mais eficiente. Isso, por sua vez, promove a distribuição de oxigênio e nutrientes por todo o corpo, incluindo as regiões íntimas, o que pode prevenir problemas como a disfunção erétil.
Conforme informa o Dr. Lawrence Aseba Tipo, esses tipos de exercícios contribuem para a redução do colesterol ruim (LDL) e para o controle da pressão arterial. Ambos os fatores estão diretamente relacionados à saúde dos vasos sanguíneos. Manter as artérias desobstruídas e saudáveis é essencial para garantir um bom fluxo sanguíneo e, consequentemente, uma vida sexual satisfatória.
Exercícios de força também podem ajudar?
Os exercícios de força, como levantamento de peso e treinos de resistência, também têm um impacto positivo na circulação e na saúde sexual. Eles ajudam a aumentar os níveis de testosterona, um hormônio fundamental para a libido e o desempenho sexual masculino e feminino. Além disso, a musculatura fortalecida melhora o retorno venoso, ou seja, o sangue volta ao coração de forma mais eficiente, o que contribui com a circulação geral.
Outro benefício importante dos exercícios de força é o aumento do metabolismo e da massa muscular, como explica o Dr. Lawrence Aseba Tipo. Esses exercícios também contribuem para a perda de peso, sendo um bom caminho para aqueles que buscam esse objetivo. A obesidade é um dos fatores de risco para problemas circulatórios e disfunções sexuais, portanto, manter um peso saudável é essencial.
Como alongamentos contribuem para a saúde sexual?
De acordo com o Dr. Lawrence Aseba Tipo, exercícios de flexibilidade, como alongamentos e ioga, são aliados poderosos para a saúde circulatória e sexual. Essas práticas ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo ao relaxar os músculos e liberar tensões que podem restringir a circulação. A ioga, em particular, melhora a consciência corporal e promove um melhor equilíbrio hormonal, o que pode ter um impacto positivo na libido.
Ademais, essas atividades são conhecidas por reduzir o estresse, um dos principais fatores que afetam a saúde sexual. O estresse pode aumentar a produção do hormônio cortisol no corpo, que pode suprimir nossos hormônios sexuais, criando uma libido menor. Controlá-lo contribui para a regulação do sistema nervoso, permitindo que o corpo responda de forma mais eficiente aos estímulos sexuais.
Conclui-se assim que a prática regular de exercícios é fundamental para melhorar a circulação sanguínea e a saúde sexual. Como o Dr. Lawrence Aseba Tipo aponta, atividades aeróbicas, treinos de força e práticas como a ioga não apenas promovem a saúde cardiovascular, mas também ajudam a equilibrar hormônios, reduzir o estresse e fortalecer a musculatura. Incorporar esses hábitos à rotina é um investimento na qualidade de vida e no bem-estar geral.